Archivos de Categoría: Ejercicio

Conoce tu nivel de deportista

Cuando inicias un entrenamiento, normalmente los entrenadores preguntan en qué nivel estás. Podemos pensar en niveles como la definición de qué tan acostumbrado estás a realizar actividad física para conocer cuál es el límite de tu cuerpo. Es fácil decir básico, medio o avanzado, pensando exclusivamente en el tiempo que llevas entrenando. Sin embargo, para […]

¿Los suplementos deportivos valen la pena?

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En los últimos diez años, la industria de la salud ha visto un incremento en el uso de suplementos deportivos. Estos incluyen bebidas, polvos, geles y más. Estos productos están disponibles desde para los principiantes hasta los atletas profesionales. La pregunta para muchos es: ¿Realmente son efectivos, o simplemente son una pérdida de dinero? Existen […]

¿Cómo entrenar en la cuarentena según tu FCM?

En esta etapa de contingencia, varias personas han empezado a entrenar en casa. Puede ser que antes lo hacían en un gimnasio y están manteniendo el hábito. También puede ser que es un hábito que están intentando fomentar para no caer en la inactividad total al estar en casa. Sea cual fuere el caso, es […]

¿Qué son las zonas de entrenamiento cardiovascular?

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Para muchas personas que quieren ponerse en forma o simplemente cuidar su salud, es importante conocer las zonas de entrenamiento vascular. Estas se refieren a la intensidad y el esfuerzo del ejercicio, y también la FCM (Frecuencia Cardiaca Máxima) que estás alcanzando. Aunque las zonas de entrenamiento cardiovascular son rangos establecidos, cambian individualmente para cada […]

El ejercicio y la salud mental

El ejercicio no solo se trata de la capacidad aeróbica y el tamaño de tus músculos. Claro, estos son los beneficios más asociados con el ejercicio, pero los aspectos positivos no terminan ahí. Las personas que hacen ejercicio regularmente también suelen a ser más felices, ya que el ejercicio les da un sentido de bienestar […]

¿Por qué es importante fomentar la actividad física en los niños?

Cuando se trata de niños y actividad física, los estudios demuestran que demasiados niños se están quedando sin suficiente ejercicio. Los niveles de obesidad en México han subido drásticamente en los últimos 15 años, y los niños también están siendo afectados. Según un estudio de la Secretaría de Salud, México ya es líder mundial en […]