A pesar de que la natación es uno de los deportes más completos al involucrar prácticamente todas las partes del cuerpo (músculos y articulaciones), no suele ser tan popular en nuestro país. En esta oportunidad hablaremos de los beneficios de la natación al practicarla de forma regular.
Esto puede deberse a que es mucho más fácil encontrar una cancha de fútbol o básquetbol, o una pista para correr que una alberca. Sin embargo, la natación es un deporte con el que ejercitas tu cuerpo, tu mente, y que tiene beneficios importantes comparado con otros deportes.
Mejora tu capacidad pulmonar
El aprendizaje y ejecución de una respiración correcta durante el nado tiene impactos positivos a mediano y largo plazo en la capacidad pulmonar, pues de alguna forma estás ejercitando tus pulmones.
Esto también se verá reflejado en tu sistema circulatorio, pues se fortalecerá tu corazón e incrementará la eficiencia de oxigenación de tu cuerpo.
Aquí puedes consultar información sobre la natación en Tokyo 2020.
Es un excelente ejercicio para quemar grasa y mantenerte fit
Como ya se mencionó, la natación es un ejercicio que involucra el movimiento coordinado de un gran número de músculos. Dependiendo de la intensidad y el nivel con el que se practique, una hora de natación puede resultar el equivalente a una carrera de 40 minutos, quemando alrededor de 600 calorías.
Evidentemente, esto presenta beneficios importantes no solo para controlar tu peso y mantenerte fit, sino para tu salud en general también. Esto debido a que, al reducir tus niveles de colesterol y azúcar en tu cuerpo, puedes prevenir enfermedades como la diabetes.
Incremento de flexibilidad y elasticidad
Adicional al control de peso que se logra gracias a la quema de grasa al nadar, el ejercicio continuo y coordinado de los músculos y articulaciones en este deporte incrementa de manera importante la flexibilidad de las personas y la elasticidad de los músculos. Esto ayuda a reducir el riesgo de lesiones musculares.
Asimismo, otro los beneficios de la natación, comparada con otros deportes, es que nuestras articulaciones (y huesos) sufren un desgaste mucho menor. Esto debido a que, al nadar, te encuentras suspendido en el agua, y por tanto, los movimientos que realizar no son amortiguados por completo por tus articulaciones, como sucede en la gran mayoría de los deportes.
Entrena tu cuerpo y ejercita tu mente
Para nadar es necesario que trabajen ambos hemisferios del cerebro, lo que te lleva a ejercitar este órgano también. Así mismo, al nadar, el flujo de sangre hacia la cabeza es mayor, y la oxigenación de tu cerebro incrementa también.
A continuación te compartimos el siguiente artículo donde conocerás por qué es importante una lona para tu alberca.
