Hacer deporte tiene beneficios innumerables para la salud física y mental. Aún así, es algo que se debe hacer con cuidado. Es importante calentar y estirar antes y después de iniciar cualquier acondicionamiento físico, nunca cargar más de tu peso límite y dejar de ejercitarte si sientes algún dolor. De no hacerlo, puede resultar en lesiones de leves a severas.
5 lesiones más comunes en los atletas:
1. Distensión inguinal
Los músculos de la ingle unen la pelvis a la parte interna del fémur. Las lesiones en la ingle pueden ocurrir en cualquier régimen de entrenamiento o actividad física que consiste en movimientos rápidos de lado a lado (futbol, béisbol, CrossFit). Los síntomas incluyen un dolor punzante en la ingle, moretes y dificultades para caminar.
2. Dolor en las espinillas
También conocido como síndrome de estrés tibial medial, los atletas suelen padecer de esto cuando cambian sus rutinas de entrenamiento de manera abrupta (ya sea por cambiar la intensidad, la frecuencia o el tipo de ejercicio). Este dolor se siente en la parte delantera de las espinillas, generalmente en la parte medial o hacia el centro.
3. Condromalacia patelar (Rodilla de corredor)
Esta es una lesión deportiva común. Si la tienes, sentirás un dolor en la parte superior de la rótula o detrás de la misma, en donde se junta con la parte inferior del muslo o el fémur. Es más probable que te dé esta lesión si haces ejercicio en exceso, especialmente si corres y brincas mucho.
4. Lesión en el manguito rotatorio del hombro
Si haces movimientos repetitivos con el hombro, es probable que te lesiones el manguito rotatorio. Ciertos atletas, como los jugadores de béisbol, baloncesto y hockey necesitan tomar las precauciones necesarias. Si te lesionas el hombro, vas a sentir un dolor punzante y debilidad.
5. Esguince en el tobillo
Los esguinces ocurren cuando la articulación del tobillo se tuerce o gira excesivamente. Pueden ocurrir en cualquier deporte que requiera cambios rápidos de movimiento. Si tienes un esguince en el tobillo, tendrás el pie hinchado, dolor y movimiento limitado.
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